LANITIS YOGURT TACOS

LANITIS YOGURT TACOS  12 ΜΕΡIΔΕΣ

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

·       12 κ.σ. γιαούρτι Lanitis 0%

·       12 taco shells

·       1 φακελάκι μπαχαρικά για tacos

·       600 γρ κοτόπουλο φιλέτο ή κιμά κοτόπουλο

·       ½ φλ. νερό

·       2 ντομάτες ψιλοκομμένες

ΜΕΘΟΔΟΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ

1.        Βάζουμε στο μίξερ το κοτόπουλο φιλέτο και αλέθουμε για λίγο μέχρι να γίνει μικρά κομματάκια ή παίρνουμε έτοιμο κιμά κοτόπουλο.

2.        Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι βάζουμε το κοτόπουλο και τα μπαχαρικά και ανακατεύουμε, βάζουμε το νερό και ψήνουμε μέχρι να ψηθεί ο κιμάς μας.

3.        Τέλος βάζουμε στη βάση του tacos, τo γιαούρτι lanitis 0% (70 γρ. για κάθε taco), 1 κ.σ. ντομάτα και 2 κ.σ. κιμά κοτόπουλο (55 γρ.).

4.        Είναι έτοιμο να το απολαύσετε.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ

Διατροφική αξία ανά μερίδα   

·       160 kcals θερμίδες, 8%

·        5 γρ Λιπαρά, 6%

·       1,7 γρ Κορεσμένα Λιπαρά, 9%

·       8 γρ Υδατάνθρακες 3%

·       1,7 γρ, Σάκχαρα

·       0 γρ, Φυτικές ίνες 0%

·       20 γρ Πρωτεΐνη, 40%

TIP ΚΑΙ ΠΡΟΤΑΣΗ ΣΕΡΒΙΡΙΣΜΑΤΟΣ!

Κατάλληλο για μεσημεριανό αλλά και βραδινό γεύμα, ειδικά μετά από μια απαιτητική προπόνηση λόγο της υψηλής περιεκτικότητας του γεύματος σε πρωτεΐνη. Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις Στραγγιστό Γιαούρτι Λανίτης 3.5% εάν επιθυμείς πιο πλούσια γεύση.

* % της προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς ενός μέσου ενήλικα (8400Kj/2000 kcal).
*Ο διατροφικός πίνακας και τα διατροφικά σύμβολα αφορούν τη βασική συνταγή και όχι τις προτάσεις σερβιρίσματος.
*Η συνταγή είναι αποκλειστικά φτιαγμένη για το Γιαούρτι Λανίτης  από την κλινική διατροφολόγο Dimitra Panagi - Clinical Dietician & Nutritionist