Lanitis Yogurt Smoothie Bowl

LANITIS YOGURT SMOOTHIE BOWL (1 ΜΕΡΙΔΑ)

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

·       150 γρ lanitis yogurt 0%

·       150 γρ mix berries ή μπανάνα ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο κατάψυξης

·       ½ φλ. νερό

ΜΕΘΟΔΟΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ

1.     Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα μας.

2.     Σερβίρουμε σε ένα μπολ.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ

Διατροφική αξία ανά μερίδα  

·       161 kcals θερμίδες, 8%

·        1 γρ Λιπαρά, 1%

·       0,3 γρ Κορεσμένα Λιπαρά, 2%

·       21 γρ Υδατάνθρακες, 8%

·       15 γρ Σάκχαρα

·       2,5 γρ Φυτικές ίνες, 7%

·       17 γρ Πρωτεΐνη, 34%

TIP ΚΑΙ ΠΡΟΤΑΣΗ ΣΕΡΒΙΡΙΣΜΑΤΟΣ!

Για πιο λαχταριστή εμφάνιση και γλυκιά γεύση μπορούμε να βάλουμε μέλι ή maple syrup στο smoothie μας (1 κουταλιά της σούπας). Επίσης μπορούμε να προσθέσουμε ξηρούς καρπούς, νιφάδες καρύδας και αποξηραμένα φρούτα. Κατάλληλο για πρωινό γεύμα αλλά και μετά από άσκηση λόγο της υψηλής περιεκτικότητας του smoothie bowl σε πρωτεΐνη. Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις Στραγγιστό Γιαούρτι Λανίτης 3.5% εάν επιθυμείς πιο πλούσια γεύση.

* % της προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς ενός μέσου ενήλικα (8400Kj/2000 kcal).
*Ο διατροφικός πίνακας και τα διατροφικά σύμβολα αφορούν τη βασική συνταγή και όχι τις προτάσεις σερβιρίσματος.
*Η συνταγή είναι αποκλειστικά φτιαγμένη για το Γιαούρτι Λανίτης  από την κλινική διατροφολόγο Dimitra Panagi - Clinical Dietician & Nutritionist