LANITIS PROTEIN MILK PANCAKES

LANITIS PROTEIN MILK PANCAKES  8/10 PANCAKES

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

·       2 ασπράδια αυγού

·       1 συσκευασία Lanitis Protein Σοκολάτα ή Βανίλια (242μλ)

·       30 γρ σιρόπι σφενδάμου

·       150γρ αλεύρη ολικής αλέσεως

·        1 κ.γ baking powder

·        4 κ.σ chocolate chips (προεραιτικά)

ΜΕΘΟΔΟΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ

1.     Σε ένα μπολ, βάζουμε τα ασπράδια, το Lanitis Protein Milk, το σιρόπι σφενδάμου και τα ανακατεύουμε όλα μαζί πολύ καλά με ένα σύρμα χειρός μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα μας.

2.     Προσθέτουμε το αλεύρι και το baking powder και ανακατεύουμε με το σύρμα ίσα ίσα να αναμειχθούν.

3.      Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά και βάζουμε στο τηγάνι 2-3 κουταλιές σούπας από τη ζύμη και ψήνουμε σε χαμηλή φωτιά και από τις 2 πλευρές.

4.     Μεταφέρουμε τα έτοιμα Lanitis Protein Pancakes σ’ένα πιάτο και προσθέτουμε σιρόπι σφενδάμου, μέλι ή toppings της αρεσκείας μας.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ

Διατροφική αξία ανά μερίδα χωρίς τα toppings*

·       80 kcal θερμίδες, 9%

·       0 γρ Λιπαρά, 0%

·       0 γρ Κορεσμένα Λιπαρά, 0%

·       0 γρ Αλάτι, 0%

·       13 γρ Υδατάνθρακες 5%

·       4 γρ, Σάκχαρα 0%

·       0 γρ, Φυτικές ίνες 0%

·       5 γρ Πρωτεϊνη, 10%

TIP & ΠΡΟΤΑΣΗ ΣΕΡΒΙΡΙΣΜΑΤΟΣ!

Για πιο χαρούμενη διάθεση, προτείνουμε για toppings κόκκινα φρούτα, μασκαρπόνε και σιρόπι σφενδάμου!

* % της προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς ενός μέσου ενήλικα (8400Kj/2000 kcal).
*Ο διατροφικός πίνακας και τα διατροφικά σύμβολα αφορούν τη βασική συνταγή και όχι τις προτάσεις σερβιρίσματος.
*Η συνταγή είναι αποκλειστικά φτιαγμένη για το Lanitis Protein Milk από την κλινική διατροφολόγο Dimitra Panagi - Clinical Dietician & Nutritionist